na sen

na sen zamiast jajek proponuje paszę dla świn xD

Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.

Tak czy siak znakomicie działa na sen i jego głębokość i to potwierdzam, bo sprawdziłem na własnej skórze.

Puki miałem na cyklu 50mg ed Clomu, nigdy nie było problemów. Przy dawce 100mg ed zaczeły się problemy z widzeniem wieczorami, gdy oczy sa zmęczone. Na sen to raczej mi nie wpływało. Na moje to ten antyestrogen tak cię zblokował, że brak męskiego hormonu (i żeńskiego też) robi z ciebie mięczaka

Na sen polecam Melatoninę. Na mnie działa. Budzę się bardzo wypoczęty. Robienie jedzenia do pracy nie jest problemem. Ja zawsze szykuję wieczorem. Na noc do lodówy i rano zabieram. Dziś sobie zrobiłem Gyros z kuraka. W sumie ciężko to Gyros nazwać bo to kurak w przyprawie Gyros oraz sałatkę z kurakiem i warzywami. Węgli nie spożywam bo jestem na [...]

Pozytywnie na Twoje efekty mogłoby wpłynąć wydłużenie czasu poświęcanego na sen do 7-8 godzin. Z kolei rezygnacja z aerobów przed treningiem siłowym mogłaby korzystnie wpłynąć na zwiększanie masy i siły mięśniowej, a także zmniejszyć ryzyko znacznego pogorszenia się profilu hormonalnego podczas odchudzania, co w wieku 17 lat wydaje się [...]

No chłopie, kto normalny je tyle owsianych na sen :)) O widzisz, i już lepiej. Tylko przypilnuj aby b/t/w się zgadzało.

Wiele osób ładuje węgle na sen i nie ma w tym nic złego bo to złożone. "Tyle owsianych" - 80g to dużo?

Zachowaj swoje przemyslenia o Aushwitz na lekcje historii. Nie mierzę nikogo, a jedynie staram się uzmysłowić, że w moim przekonaniu spożywanie czegokolwiek "na sen" jest niepotrzebne. Równie dobrze, odżywkę mogę wypić godzine/dwie wcześniej i nie obciążać żołądka na okres odpoczynku. I nie rozumiem, co ma tutaj waga do rzeczy, ale najwidoczniej [...]

[...] pomysłami to raczej do Olimpa. federer - jak może Ci się zegar poprzestawiać? Przecież będzie to brał jedynie do snu jak i l-theanine. I myśle, że taki preparat działający na sen i przez to na REGENERACJE (jak i na GH?) może podbić całkiem niezłe grono, gdyż robienie masy i nie dbanie o regeneracje wiadomo, że nie ma sensu. Olimp go for it!

nie polecam jesc na sen szczegolnie ciezkostrawne rzeczy nie da sie gleboko spac do tego koszmary itp

[...] makaronu z jaj + 200g salatka z tunczyka w ktorej sklad weszly : 2 puszki z tunczyka 4 cale jaja 1/2 puszki kukurydzy ogorki w occie majonez 3g/100g tluszczu zdjecia robione jakas godzine po silowni. dzisiaj jeszcze jeden posilek... 4 bialka z jaj + 1/2 kostki twarogu i porcja amino na sen. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 22:01:33

Kofeina przed treningiem, kompleks witamin i omega3. Odstawilbym preparaty na sen i przeszedl kilka razy na basen. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:34:19

Kawe przed treningiem nie bardzo...zamiast tego np. zakup sobie Olimp Dextrex Juice..to Cię napewno będzie stawiać na nogi. Duża ilość cukrów napewno Cię wspomoże. Odstaw te gówna na sen, bo to bardziej zaszkodzi.

[...] Po treningowy i przed snem to tragedia. Wrzuć jakiś normalny posiłek. To białko przed treningiem bym wogóle wywalił a po zjadł mięcho jakieś i coś z węglami. A później na sen twaróg. Mięcho - każdy rodzaj jak i ryby. Pamiętaj jak wolisz ale po treningu wrzucił bym jakiegoś standardowego kuraka z ryżem czy coś. Pamiętaj główne posiłki jakie [...]

+ dorzucił bym jeszcze coś na stawy i na sen; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html i witaminki; http://www.sfd.pl/sklep/Now_Daily_Vits-opis3403.html

Dokładnie, brakuje Ci snu. jeżeli jest to bardzo uciążliwe śmiał bym przywalić coś mocniejszego na sen. 3 godziny to bardzo malutko :/

A o której będzie ostatni posiłek? Jeśli to będzie krótko przed snem, taka duża ilość jedzenia na raz może niekorzystnie wpłynąć na sen.

[...] I kieruj sie tym co juz zostalo powiedziane - trzymaj diete i spij do oporu! Nawet gdy nie cwiczysz! Powinno pryzbyc Ci ladnych pare godzin wiec bedizeszm ial czas na sen :P erosik >> jak ty 4 kg miesni zrobiles nic nie cwiczac tylko sie regenerujac to qrde nie wiem co decadeuko w Ciebie ladowal, ale musialo to byc na prawde [...]

Już wiem a więc sprostowanie. Mało orzechowe uważam za źródło tłuszczy, Geiner jest po treningu jako uzupełnienie, a twaróg na sen. Co do witamin nie napisałem, że z olimpu wcinam witaminki i dziennie papryka min jedna czasami brokuł wpadnie. Zmieniony przez - Demonsecoupe w dniu 2013-09-19 15:31:09